Сон — одна из самых основных человеческих потребностей, и все же многие из нас пытаются получить его в достаточном количестве. Чтобы получить рекомендуемые 7-9 часов сна каждую ночь, почти каждый взрослый должен ложиться спать в промежутке между 20:30 и 22:30. Даже будучи взрослыми, большинство из нас не хотят или не могут соответствовать этому стандарту. Это привело к появлению огромного количества приложений, специально предназначенных для изучения сна и его скрытых секретов.
К счастью, среди сотен (если не тысяч) приложений, представленных сегодня на рынке, есть и такие, которые направлены исключительно на то, чтобы помочь вам лучше высыпаться. Приложения для сна для iPhone могут превратить ваш сон из источника стресса и беспокойства в оазис для отдыха от стрессов и обязанностей дня. Эти восемь полезных приложений помогут вам быстрее заснуть, дольше спать и проснуться свежим и готовым к завтрашнему дню.
Sleepio
Sleepio — это компания, занимающаяся цифровым здравоохранением, которая производит ряд продуктов, призванных помочь людям справиться с проблемами, связанными со сном. Флагманский продукт компании — программа терапии сна, разработанная с помощью экспертов по когнитивно-поведенческой терапии (КПП). Подход компании призван помочь пользователю понять свое текущее состояние и найти способы его улучшить.
В основе программы Sleepio лежит идея о том, что сон имеет огромное значение, но часто упускается из виду. Программа разработана таким образом, чтобы помочь пользователям увидеть важность сна и понять, почему он так важен для их жизни. Доказано, что программа работает: 92% людей отмечают положительные изменения после ее завершения.
Sleepio — полезное приложение, поскольку оно предлагает индивидуальную терапию сна по доступной цене. Sleepio дешевле, чем посещение врача-сомнолога, и доступно на различных устройствах.
Сумерки
Twilight — это приложение, цель которого — помочь вам лучше спать. Оно использует сочетание светотерапии и методов CBT, чтобы помочь вам расслабиться, отдохнуть и легче заснуть. Это приложение может использоваться людьми всех возрастов и особенно полезно для молодых родителей и сменных работников.
Twilight можно использовать в двух различных режимах:
- Первый — это таймер сна, который затемняет экран до черного по истечении заданного периода времени, с возможностью воспроизведения успокаивающих звуков или музыки перед выключением. \
- Второй — это терапевтический таймер, который использует сочетание светотерапии и методов CBT, чтобы помочь вам расслабиться и заснуть.
Twilight — полезное приложение для людей, для которых сон является проблемой, например, для молодых родителей, сменных работников и тех, кто борется с беспокойством или бессонницей.
Трекер сна и тренер привычек
Приложение Sleep Tracker and Habit Coach призвано помочь вам отслеживать свой сон и понять, как его можно улучшить. Он использует комбинацию отслеживания сна и методов CBT, чтобы помочь вам определить и улучшить ваши проблемы со сном. Отслеживание сна отличается высокой точностью и простотой использования, позволяя вам отслеживать свой сон в пару касаний.
Sleep Tracker and Habit Coach также помогает отслеживать ваши ежедневные привычки, включая количество выпитой воды, количество потребляемого кофеина и многое другое. Это полезное приложение для людей, которым нужна помощь в вопросах сна и привычек.
Улучшение сна
Sleep Improvement — это простое приложение, призванное помочь вам улучшить свой сон. Приложение использует технику CBT, чтобы помочь вам осознать важность сна и понять, насколько он важен для вашей повседневной жизни.
Sleep Improvement также предлагает несколько полезных советов и рекомендаций для достижения наилучшего сна, таких как отказ от кофеина перед сном, избегание чрезмерного тепла в спальне или прием пищи перед сном. Приложение также позволяет отслеживать свой прогресс, чтобы помочь вам увидеть, как вы можете улучшить свой сон, что делает его полезным приложением для тех, кому нужна помощь в улучшении сна.
Доброе утро.
Доброе утро» — это приложение, призванное помочь вам быстрее засыпать и дольше спать. Оно использует сочетание звуков сна, медитации сна и техники CBT, чтобы помочь вам расслабиться и заснуть. Приложение также позволяет установить расписание сна, с возможностью установки таймера сна, чтобы помочь вам расслабиться и заснуть через определенный промежуток времени.
Good morning. также включает в себя подборку звуков сна и музыки, которые помогут вам расслабиться и заснуть. Это полезное приложение для тех, кто хочет улучшить свой сон, особенно для людей, страдающих бессонницей или имеющих проблемы со сном.
Здоровый ритуал отхода ко сну
A healthy bedtime ritual — это приложение, разработанное для того, чтобы помочь вам расслабиться и отдохнуть перед сном. В нем используются техники CBT, чтобы помочь вам научиться расслабляться и отдыхать, что поможет вам быстрее засыпать и дольше спать.
Здоровый ритуал перед сном включает в себя подборку упражнений на расслабление, которые призваны помочь вам расслабиться, например, дыхательные упражнения, упражнения на внимательность и мышечную релаксацию.
Приложение также позволяет установить расписание сна, помогая вам определить, когда ложиться спать и просыпаться, чтобы помочь вам улучшить свой сон. Здоровый ритуал отхода ко сну — полезное приложение для всех, кто борется со своим сном.
Фильтр синего света и средство для сна
Фильтр синего света и помощь во сне — это приложение, призванное помочь вам лучше спать. В нем используется сочетание звуков сна и техники CBT, чтобы помочь вам расслабиться и заснуть. В приложении также есть фильтр синего света, который уменьшает количество синего света, отображаемого на экране перед сном. Фильтр синего света и помощь в засыпании — полезное приложение для людей, которые испытывают проблемы со сном, особенно для тех, кто пользуется телефоном или компьютером в вечернее время.
Заключение
Сон является важной частью любого здорового образа жизни. Если у вас проблемы со сном, попробуйте загрузить одно из этих приложений для сна для iPhone. Содержащиеся в них советы и методики помогут вам засыпать быстрее и спать дольше, что поможет вам быстро почувствовать себя здоровым и счастливым.